jak się

Miałem mało się nie ruszać a kcal miałem wyliczone :) Może pod koniec diety tego nie trzymałem... Zobaczymy teraz jak to będzie. Oby nic nie rosło.

każdy nazywa jak mu się podoba

dziękuję. Trochę wyglądam jak wydłużona kulka ;) po drugiej stronie - no inaczej.Spokojniej, wiele rzeczy mnie już nie rusza te mięśnie może rzeczywiście widaó i tyle. Nie nie mam niestety możliwości zmierzenia.Załóżmy że jestem małą tłustą kulką. Sam fakt ćwiczenia jest dla mnie ważny, nie lubię biegać ( bolą mnie kolana ), myślałam o dołożeniu [...]

a nie lepiej sie przyłożyć do diety i jeść czysto ? clen zostaw na redukcje jak masa to masa

zero informacji o treningu i diecie ? Jeżeli nie możesz przytyc to albo Ci sie wydaje ,że jesz dużo albo masz złą diete. Nikt Ci diety nie wypisze kazdy ma swoje życie ,ale napewno cie nakierujemy jak coś możesz pisać na priv.

Zależy jak masz plan jeszcze rozbudowany by nie było tak że robisz np je dzien przed czy po treningu klatki i z regeneracją się nie wyrobisz.

ewentualnie w niedziele bo klatke mam w czwartek. Tak ze 2-3 cwiczenia po np.3 serie po 20-30 powtorzen.Jak mi bedzie sie chcialo ?.

Jak nie masz ochoty to najgorsza opcja się zmuszać, nie ma ochoty odpocznij i zregeneruj siły.

Staram się odżywiać w miarę zdrowo i jem regularnie i o tych samych godzinach 3 posiłki śniadanie obiad kolacja kolacja zazwyczaj o 18 No i jak wspominałem gram w piłkę 3 razy w tygodniu po co najmniej godzinę Dlatego proszę o jakąś radę co kupić na szybsze spalanie

Raz w tygodniu chodzę na basen , oprócz tego mam swoją małą siłownię w domu :) Potrzebne mi to na studia wojskowe bo jest to wymagane na testach sprawnościowych i jak do tej pory udało mi się od maja przy pomocy gum osiągnąć te 10 sekund ale od pewnego czasu stoję w miejscu a ćwiczę zwis conajmniej 4 razy w tygodniu , Przy zwisie czuje ze już po [...]

Nie rozumiem niektórych odzywki to jakies 30-40% sukcesu tego jak wygladasz przedewszystkim liczy sie dieta i trening bez tego nic nie zrobisz, ja stosuje tylko białko i pije w tedy kiedy nie moge zjesc posiłku.

"to moze mi ktos powie jak nie cwiczyc i miec rzezbe " - wybierz sie na dwa turnusy wakacji w Auschwitz..powinno pomoc

tomaszeq a jak ci sie podoba muj trener osobisty na fotce ????

pierwszego zestawu nie jadlem, niech ktos inny sie wypowie, ale drugi wspominam milo, shocka do teraz mam a cykl byl w styczniu, wiec kupujac ten zestaw (a jak poszukasz w necie to i za 260zl caly zestaw znajdziesz) masz po skonczonym cyklu jeszcze 0,5 puszki shocka ;)

najlepiej to komuś go opchnijzjesz 3 i nic a jak uda ci sie sprzedac to dolozyc $ na cos lepszego pzdr

Ludzie to są suplementy a nie koksy. Jak ktoś się spodziewa, że mu pompa porozrywa mięśnie albo że przybyczy 10kg to znaczy, że ma jeszcze małe doświadczenie i w treningu i w suplementacji. Sam właśnie jestem na cyklu S+S i jestem bardzo zadowolony. Aha branie 2 czy nawet 3 dawek Shocka nie ma sensu ;)

Szczerz to była 2 miechy temu a teraz to bez diety ale staram sie dobrze odżywiac i nie jesc slodyczy, fast foodow, itp. Jak miałem ta diete to typowo na mase (makarony, ryz, kurczak i owoce zamiast słodyczy.

Powiem Ci, że jak z pewnego źródła i znana firma- to kieruję się ceną. Firma Aminostar ma dobrą opinię.

oka jzu sie zdecydowalem na 100% napiszcie mi tylko czy tak bedzie dobrze. Kupuje 500g L-Glutaminy Nutrend i AMINO BCAA 150 Caps tez Nutrend. I oto jak bede to bral (myslicie ze dobrze?) - rano 5g Glutaminy - przed treningiem 5 kaps BCAA - godzine po treningu 10g Glutaminy (pisalo zeby nie braz bezposrednio po wysilku} Co o tym sadzicie?

napisz ile masz tight'a, ile bedziesz bral i jak i koniecznie opisz ile kg zjechalo - tez sie nad tym zastanawiam ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!!